다이어트 중 필요한 비타민과 미네랄
영양소 균형 맞추기 다이어트를 할 때, 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요하며, 특히 비타민과 미네랄은 신체의 여러 기능을 지원하고, 에너지 대사를 원활하게 하며, 면역력을 강화하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 다이어트 중 필요한 주요 비타민과 미네랄에 대해 알아보고, 이를 충분히 섭취하는 방법에 대해 설명하겠습니다.1. 비타민 A와 그 중요성비타민 A는 시력 보호, 면역 기능 강화, 피부 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 당근, 시금치, 고구마, 호박 등 주황색과 녹색 채소에 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A는 지용성 비타민이므로, 섭취 시 지방과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 또한, 비타민 A는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지..
2025. 3. 16.
